Lisez la suite pour tout savoir sur la façon dont vous pouvez suivre quelques conseils et pratiques essentiels pour réduire votre risque de tomber malade en hiver et pour rester en bonne santé et épanoui tout au long de la saison.
Maladies saisonnières et leur prévention : De nombreuses personnes tombent malades pendant la saison hivernale, lorsqu’il y a une baisse soudaine de la température et de l’humidité, une augmentation du niveau de pollution, etc. Problèmes de rhume et de toux, forte fièvre, formation de mucosités, aggravation des symptômes de l’asthme et de la bronchite, etc. ces problèmes respiratoires sont courants en hiver, mais ils peuvent être évités. Il suffit de suivre un mode de vie sain qui comprend la pratique d’activités physiques, le sommeil suffisant, la consommation d’aliments nutritifs, la consommation d’eau suffisante, le maintien d’une hygiène personnelle et des examens réguliers (en particulier pour ceux qui ont des problèmes de santé existants) afin d’éviter tomber malade en hiver et réduire le risque de transmettre la maladie à d’autres personnes. Dans le même temps, prendre des mesures proactives, comme la mise à jour des calendriers de vaccination, peut également être utile.
Conseils santé à suivre en hiver
Voici 10 meilleurs conseils et pratiques pour vous aider à éviter de tomber malade en hiver ; continuez à lire.
- Restez hydraté : La chose la plus importante que vous puissiez faire pour votre santé est de boire beaucoup de liquides chauds comme du thé, de la soupe et de l’eau pour garder votre système respiratoire en bonne santé et prévenir la déshydratation.
- Faites de l’exercice régulièrement : Comme mentionné précédemment, il est important de pratiquer une activité physique modérée comme la marche, le jogging ou le yoga pour renforcer votre système immunitaire et votre santé globale.
- Dormez suffisamment : Essayez de dormir entre 7 et 8 heures chaque nuit pendant la saison froide pour aider votre corps à combattre les infections et à se remettre du stress de la journée.
- Adoptez une alimentation équilibrée : Se concentrer sur consommer des aliments riches en nutriments comme les fruits, les légumes, les grains entiers, les protéines maigres et les graisses saines pour soutenir votre système immunitaire.
- Adoptez une bonne hygiène : Comme mentionné précédemment, lavez-vous fréquemment les mains à l’eau et au savon, surtout après avoir utilisé les transports en commun, avant de manger et après vous être mouché, avoir toussé ou éternué.
- Se faire vacciner: Pensez à vous faire vacciner contre la grippe et d’autres maladies hivernales pour réduisez votre risque de tomber malade. NE prenez PAS cela à la légère.
- Gérer le stress : Participez à des activités de réduction du stress comme la méditation, la respiration profonde ou la lecture pour vous aider à gérer le stress et à maintenir votre système immunitaire fort.
- Restez au chaud et au sec : Essayez de vous habiller chaudement et de rester au sec pour éviter le stress dû au froid, qui peut affaiblir votre système immunitaire.
- Évitez tout contact étroit avec des personnes malades : Essayez de maintenir une distance de sécurité avec les personnes malades pour réduire votre risque de contracter une maladie. Portez des masques partout où cela est nécessaire.
- Pensez à prendre des suppléments : Certains suppléments comme la vitamine C, le zinc et les probiotiques peuvent aider renforcer le système immunitaire et réduisez votre risque de tomber malade. Consultez toujours un professionnel de la santé avant d’ajouter de nouveaux suppléments à votre routine. Ne vous soignez pas vous-même.
Conseils supplémentaires
N’oubliez pas de faire également ces choses pour prévenir les maux hivernaux :
- Évitez de partager objets personnels comme des ustensiles, des serviettes ou du maquillage.
- Gardez votre maison propresec et bien aéré.
- Évitez de fumer et fumer secondairement.
- Essayez d’en obtenir soleil du matin pour augmenter vos niveaux de vitamine D.
Ne manquez pas les dernières mises à jour.
Abonnez-vous à notre newsletter dès aujourd’hui !
