HOUSTON, Texas (KTRK) — La période des fêtes peut faire dérailler vos objectifs en matière de nutrition et de remise en forme.
Les bonbons, tartes, gâteaux, pains et boissons alcoolisées sont difficiles à refuser lors des grands repas et célébrations de famille.
La nutritionniste Carrie Lupoli a rejoint Eyewitness News pour expliquer comment prendre de bonnes décisions pendant les vacances.
Lupoli a dit que 100 % de la bataille était dans nos têtes ! Elle suggère de prendre du temps au début de la journée pour prendre des décisions et se promet un plan pour remplir son âme et son estomac.
Évitez également de vous faire honte ou de vous culpabiliser à cause de la nourriture. La positivité est un facteur de motivation plus efficace.
Côté alcool, pensez à ajouter des cocktails sans alcool à votre menu. Assurez-vous de manger suffisamment de fibres et de protéines et buvez beaucoup d’eau pour éviter une gueule de bois douloureuse.
Pour les chefs de famille, Lupoli a également suggéré d’échanger certains ingrédients malsains contre de meilleures options dans les plats traditionnels.
L’ajout de quinoa à une salade augmentera son contenu nutritionnel. Utiliser du lait écrémé au lieu du lait entier peut réduire les calories, et l’avocat est une huile de cuisine plus saine que les huiles de graines.
Pour des mises à jour sur cette histoire, suivez Briana Conner sur Facebook, X et Instagram.
Copyright © 2024 KTRK-TV. Tous droits réservés.